治愈坏心情的七种方法

幸福小爱

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作者：念念
来源：念念沐心（ID: nnsg1021）

成年人的快乐，都是自己给的。

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想让生活充满阳光，就要先学会用行动赶走阴霾。

和大家分享几种小方法，希望能让你远离不开心，做更好的自己。

01

规律作息

早睡早起身体好，这不是鸡汤，是科学道理。

很多时候，人之所以会感觉疲倦消沉，都是因为经常日夜颠倒作息紊乱所导致。

充足的睡眠，是让自己收获健康快乐的前提。

即使白天再忙再累，只要晚上能够及时休息安睡，第二天就又能恢复到活力满满的状态。

成年人管理精力，要从管理自己的作息开始。

作息越规律，生活自会越有序；精神越饱满，心情自会越舒畅。

遵循科学、合理而规律的作息，就是你性价比最高的自律。

02

保持微笑

微笑只是一种表情，但它有时候却比语言更有力量。

因为当你笑起来的时候，不仅可以感染别人，还可以疗愈自己。

笑容灿烂，才能赶走沮丧。

有句话说得特别好：用你的微笑改变世界，不要让世界改变你的微笑。

越是遭遇不如意，越是提醒自己，做好表情管理，别把沮丧失意写在脸上。

生活就像一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。

学会用微笑面对难关，化解难题，你会发现，爱笑的人，运气真的都不会太差。



03

整理房间
有没有发现，你房间的样子，就如同你生活的样子。 如果你居住的环境总是杂乱无章，那你当下的状态必然也是一团乱麻。 《断舍离》中写道：断舍离的终极目标是净化心灵，开始的第一步则是扔掉不需要的东西。 整理家居的过程，既是一个去繁留简的过程，更是一个为内心减负的过程。 家越干净，人才越有福。 从现在起，别再以忙碌为由将就敷衍生活。 养成定期清扫房间的习惯，用整洁舒适的空间，换风清月朗的心情。 04

取悦自己
成年人的生活，辛苦是常态，但比起身累，我们更怕的是心累。 那种感受不到快乐与美好的心情，最让令人压抑。 这种时候，如果把希望寄托在别人身上，注定也会以失望告终。 我们最应该做的，是学会取悦自己。 正如有句话所说：生活就是没事找点乐子，自己哄着自己开心。 可以是听一段喜欢的音乐，吃一顿喜欢的美食，或是奔赴一场期待已久的旅行。 与其总是感叹生活不易，不如努力给生活加点糖。 然后告诉自己，今天的日子，果然又是甜的。


05

丰富内心
一直很认同霍金的一句话:“如果生活没有了乐趣，那将是一场悲剧。” 乐趣的丧失，往往示着一个人灵魂的贫瘠和心灵的空虚。 而这样的人生，哪怕拥有再多，也很难有快乐可言。 所以，不管何时，都要坚持给自己输入精神食粮。 有空多学习，无事常读书，让心灵得到浸润，才能在细碎烟火中活出诗意人生。 富养自己最好的方式，是使自己变得辽阔和丰盈。 你有趣，世界所以有趣；你有欣赏之心，世界所以妙不可言。 06

说正能量的话
很多人在心情不好的时候，都会习惯于把丧气话挂在嘴边。 殊不知，你说什么样的话，就会成为什么样的人。 总是说一些自我否定的言语，等同于，是在不断对自己做负面的心理暗示。 时间久了，只会让你的心态变得越来越消极悲观。 谁的生活都有不如意之时，而聪明的人，懂得给自己加油鼓劲。 良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。 多使用积极阳光的语言，多说正能量的话，才能予己以信心，也予人以温暖。


07

忽略不开心的事
听过一句话：“人之所以会烦恼，就是因为记性太好，记住了那些不该记住的东西。” 深以为然。 很多不开心，都是源于自己想得太多。 记性好是优点，但记得那些不愉快不美好的记忆，却是对自己的一种消耗和浪费。 事实上，当你把胸怀放宽，就会明白，有些人根本不值得，有些事根本不重要。 人生短暂，要学会自我成全。 与其为无关紧要的人和事而伤心伤神，不如想开、看淡、放过。 该忘的就忘，该翻篇的别留恋。 今天的不开心让它到此为止，明天醒来又是新生。 愿你记得，成年人的快乐，都是自己给的。 点个在看，愿在未来的日子里，你能照顾好心情，调整好心态，把每一天的日子都过好过精彩。
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