240603饮食和心情(56.5kg)

幸福小爱

今日心情

关于体重：周六周末没控制饮食，吃的很畅快，吃的时候心情很好，但是有隐隐的不安，觉得体重本应该会到55+，因为吃了就还是在56，不过吃了就过去了，新的一周新的开始，学会和自己对话，若是逼得很紧，即使上个周六周末不吃，也会也其他时候把心里的情绪和渴望爆发出来去暴食；

关于心情：周一上班，早上比较平静，希望一天都平平静静的吧～

今日语录：

?情绪性进食是用吃来抵抗消极情绪（如压力，不开心、无聊、抑郁、焦躁等）的反应，感觉自己经常因为工作不开心或者在家无聊这2个场景去多吃来安慰自己，可是工作哪有开心的，无聊了是自己太懒了，学会和自己对话，学会了解自己，通过内心对话的方式来安慰自己，食物不是非吃不可～

早餐

鸡蛋一枚，红薯半个

午餐

鲫鱼一条，牛肉4片，花生米若干，青菜若干，红烧肉2块，酸奶一杯（中午吃的有点多?）

晚餐

鸡蛋一枚，红薯半个