让人心情变好的七件事!(必看)

幸福小爱

回复【早安】送你一张专属祝福卡片
文 | 晚君 · 主播 | 应犹

来源 | 每晚一卷书（ID：JYXZ89896）



特别喜欢凯伦·撒尔玛索恩曾说过的一句话：

“我们的生活有太多不确定的因素，你随时可能会被突如其来的变化扰乱心情。

与其随波逐流，不如有意识地做一些让你快乐的事，帮助自己调整心情。”

坏情绪人人都有，若任由他们积压成山，只会身心俱伤。

但是只要正确面对它，就可以把对生活的影响降至最低。

当你心情不好时，不妨去做下面这几件事，或许可以解开心结。



走进大自然

风靡全球的《瓦尔登湖》作者梭罗，在28岁以前，诸事不顺。

得不到编辑的赏识，始终无法获得公职，被心爱的姑娘抛弃，就连唯一的亲人也染上重疾撒手人寰……

重压之下，自己也大病一场，三个月后病愈，他带着一把斧头去瓦尔登湖隐居。

他在那里建了一个小屋，遵循大自然的规律，日出而作，日落而息。

全身心融入身边的环境，与树对话，听风私语，关心粮食和蔬菜，着眼于生活中的一草一木。

广阔而寂寥的大地，给他的身体注入深沉的力量。

在月升而眠，日出而起的简单生活中，他逐渐放下了过去对于人事的执念，在独处的静谧中安享灵魂的自由。

所以当你陷入困境中时，不妨和大自然来个亲密接触。

置身大自然中，你会忘记烦恼，使自己的身心得到平静，与万物对话，在自然界中寻找一种心灵平衡。

一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，烦恼也会一扫而空。



建立快乐账户

快乐需要用心捕捉，也值得用心记录。

村上春树说：

“当你用认真有趣的态度对待生活里那些看似无趣的小事时，就会收获一份份小小而确定的幸福，从而觉得生活美好无比。”

生活中我们总会遇到很多小确幸：

翻去年冬天的衣服，翻出100块钱；

刚走到电梯门口，门开了；

早晨匆忙赶到车站，公交车刚好来了；

……

这个时候不妨记录下来，为自己建立一个快乐账户。

增强自己感知快乐的能力，积少成多。

每到心生烦闷时，翻看这些小确幸，你会发现，生活如此精彩、有趣。





感受菜市场的烟火

想起古龙说过的一句话：

“一个人如果走投无路，心一窄想寻短见，就放他去菜市场。”

菜市场的生趣，没有一个地方能比得上。

人间烟火味，最抚凡人心。

所以当你心情不好时，不妨去菜市场逛逛，感受市井生活的趣味，吸取生活的热气。

汪曾祺说：

“看着生鸡活鸭、鲜鱼水菜、碧绿的黄瓜、彤红的辣椒。热热闹闹、挨挨挤挤，让人感到一种生之乐趣。”

看着热气腾腾的馒头，色彩鲜艳的蔬菜水果，活蹦乱跳的鱼虾，小贩的吆喝声此起彼伏。

买菜的顾客们讨价还价，老人们推着小车、操着口音说着张家长李家短……

到处笼罩着生活的气息。

菜市场可以窥见一座城市的灵魂，看尽生活的拙重与心酸。

当你领略这一切以后，你就会发现，这世间所有的不快，都能在这一蔬一饭中沉淀下来。



去运动场尽情挥洒汗水

伏尔泰曾说过：“生命在于运动。”

当你深陷负面情绪时，做运动无疑是一个好的选择。

运动时，我们体内会释放出一种名叫多巴胺的神经传导物质，它会将兴奋及开心的信息传递给大脑。

每当我们运动起来，挥洒汗水时，整个人不仅是身体上的舒适，更重要的是心情也会随之上扬。

香港女星郑秀文曾经患上过很严重的抑郁症，那段期间她暴饮暴食，导致身材完全走样。

为了让自己的身体和心态都健康起来，她开始每天跑步八公里，一坚持就是十年。

如今虽已年近五十岁，但仍然身材匀称，充满了活力。

所以遇到什么难过的事情，不妨去运动场走走。

绕着草坪跑几圈，和朋友打一场球，跳跳绳……

大汗淋漓之后，所有坏情绪会一扫而空。





去书里领略万千风景

记得有个年轻人曾向杨绛倾诉人生困惑，杨绛听完笑了笑，对那个年轻人说：

“你的问题主要在于书读得太少，而想得太多。”

一语道破。

如果觉得生活不如意了，别总钻牛角尖，去读读书吧。

静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己的生活的影子，用别人的经验来调整自己。

当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。

此时，你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。



清扫房间

《扫除力》里说：

“如果你的房间脏乱，梦想和好运就会溜走。”

一个人的情绪，与自己的房间有着非常密切的联系。

一个情绪低落的人，如果处于一个杂乱无章的环境中，无异于雪上加霜。

而在心情不好的时候收拾屋子，把没用的东西丢掉，有用的东西一一归置好。

在这个过程中，其实也是在清扫自己的内心，是非常解压的行为。

日本作家山下英子说过：

“断舍离就是透过整理物品了解自己，整理内心的混沌，让人生舒适的行动技术。”

所以，闲来无事，给自己的房间来一次大扫除，当屋子焕然一新的时刻，也是你和过去的混乱道别，回复人生的秩序与安然的时刻。





睡个好觉

有句话说的好：

“不好的事情，糟糕的情绪，睡一觉就忘了。”

深以为然。

睡眠是非常有效的解压方式。

通过睡眠，可以让疲惫的身体，倦怠的心灵得以放松。

无论白天的你，感到多么的身不由己和无可奈何。

到了晚上，就不要再过度思虑了。

暂且把所有烦恼的事情搁置一边，洗个热水澡，倒在松软温馨的床上，蒙头睡一觉。

等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，这个时候再去思考解决问题，一定会事半功倍。

就像有位作家曾说的那样：

“今日的事情，尽心，尽意，尽力去做了，无论成绩如何，都应该高高兴兴地上床安睡。”

▽

白岩松说：

“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”

而我们要做的，就是不要过分放大那5%的痛苦，而忽略了95%的平淡和幸福。

生活中不如意之事十之八九，我们阻挡不了坏事情的发生，却能够改变自己的心情。

只要我们摆正心态，带着好心情上路，一切都会变得很愉快。

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作者：晚君。来源：每晚一卷书（ID：JYXZ89896），腹有诗书气自华，再忙也别忘记给自己充电，欢迎关注每晚一卷书。有书经授权发布，转载请联系作者。