分享一些让人心情愉悦起来的办法

幸福小爱

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面对阳光，笑一笑。
大家好，我是想到哪儿写到哪儿的小犬。
一转眼又过去了小半年，有些小伙伴想到自己都没有什么产出或者收获，难免会有一些焦虑等负面情绪。那么今天，小犬就根据自己的实战经验，分享一波让人心情愉悦起来的办法！


每天记录三件让你开心的事情，情绪不饱满的时候就拿出来翻看，心情会逐渐明朗起来的。所记录的事情，可以是很小、很微不足道的事情，比如：喝了一杯新品奶茶，甜甜香香的；奶茶店的收银小哥哥很温暖；公司的流浪猫生小仔了等等。不用修饰词，更不用长篇大论。只要在翻看的时候，你能回忆起那个瞬间的小确幸、小美好就够了，让你重新获得温暖、感动和力量。准备一些短篇漫画集、纸质的，推荐《史努比漫画全集》、《加菲猫》、《小林漫画》等。这个办法和第1个办法雷同，但其实是技术加持、不是原版升级。为什么一定要选择纸质的呢？因为人在不开心的时候，会想触摸或者拥抱点什么东西，此时纸质漫画书绝对比手机好，手机只会让你越看越烦躁。翻着翻着，你会发现谁都有生活上的不如意，翻过去就好了。另外，为什么推荐写八宫格以内的简单线条的漫画，因为越简单会让你越舒服。但是所描绘的情景、情绪、观念又是值得我们深思的。生活嘛，想开点儿就好了。平日无聊的时候，或心情不好的时候，都可以翻看。

安排一次尽兴的短途旅行。一切以安全为大前提，去向往了无数次的地方，这次和无话不谈的伙伴一起说走就走。所有想玩的项目统统安排上，最后一天休息到退房前，然后直接踏上返程的路。时间可以短短的2-3天，时间不用很长，但一定要尽心；而且时间短，成团概率高，费用也会便宜一些。只有彻底撒欢释放后，才有空间装下新的“垃圾”。倾诉是现代生活的必需品。如果受时间、经济、伙伴等各种条件限制，不能出门旅行，那就约个下午茶吐槽大会。再不行安排一个把手机打到没电的视频电话也可以，把不开心都向“树洞”倒出去；不要以为为网红刷金币可以换来满足感，这种不是倾诉，最后可能是倾家荡产。有倾诉欲望是现代生活的必需品，有倾诉对象那就是奢侈品。好好珍惜自己的倾诉对象，必要时你也要成为ta的倾诉对象。

吃一顿好吃的食物，即使热量很高、糖分超标。甜品至少一份，然后是高碳水高蛋白。但是等心情稳定后，要保持健康饮食和规律生活，这样才是健康心理的基础。而且，只有在这样的基础上，下次再想“暴饮暴食”才会有兴奋点，才会有疗愈效果。记得餐厅一定要选择自己想吃的、品质基本有保证稳定的，不然吃完可能心情更糟。另外，如果约不到一起吃或者口味吃不到一起的小伙伴，干脆不要约着一起吃。首先要认识到：一个人吃饭并不丢人。一个人吃饭更安静，更自在，有更好的美食体验。这次如果吃不到的东西，下次还可以再吃嘛。整理内务、提升生活品质。即使整理的只是一个角落，以二八原则为准绳，将自己喜欢的事物展示出来；或者重新按现在的喜好或习惯，调整一下格局或动线。最好是有一个休息角，最终目的是通过提升环境条件，达到净化心理的作用。切记不要被居家博主给卷进去！他们的工作就是展示整洁干净、收纳有序的生活环境，我们一般社畜没必要花大把时间给自己压力，周末利用1-3个小时保洁、整理一下即可，还能当运动。至于良好习惯、品质品位是会在过程中慢慢变化的。

打扮自己，释放自信。穿上最漂亮（帅气）的衣服，化上最精致的妆，戴上最酷炫的表，喷上最爱的香水，昂首挺胸地出门走一圈。不用走得很远，觉得“虚荣”够了就回来，洗个澡、敷个面膜，再换上舒适的居家服，回忆自己刚刚自信爆棚的感觉、记住它，然后就可以美美地睡一觉啦。自信不是自负、更不是虚荣，注意三者之间的尺度把握。做喜欢的事，学习新技能。兴趣爱好是最好的老师，做喜欢的事不会感到累，反而会激发出快乐的心情。这里的兴趣爱好是指要有成果输出的那种，即使成果是看不见、摸不到的，但其实对自己也是有潜在改变的，比如：阅读提升自己、做菜养活自己、运动磨练自己等等，刷短视频这种行为只是单纯的消耗而已。至于成本投入看自己的经济能力，花钱少的兴趣爱好还是有不少的，自己找找看吧。学习一项新技能，探索一个新的领域，它将给你一个新的生活体验。有事没事放空自己。无论工作多么狗血、生活多么鸡毛，都应该留出一些时间放空自己。甚至越狗血、越鸡毛，越要放空。在这段时间里，放下手机，去公园里散散步，或者找一个沿街咖啡馆里喝一杯，看看花花世界、人生百态。要学会让大脑休息，放慢脚步，才能更容易获得幸福。

思想独立，坚定纯粹。除了思想独立，还应尽可能生活（经济）独立。人的烦恼大部分来自于别人给你的建议不同，压力就此产生，焦虑不开心也随之而来。但当你有自己独立的思考、坚定的看法，懂得权衡利弊，一切迎刃而解。从现在开始，做你喜欢的事情，成为你想成为的人。小犬分享的都是日常最基础的，定期疏导。办法可以根据实际情况而调整，本质是要恢复一颗热爱生活的心，且一直热爱、永远热爱。特别提醒：一旦发现真的无法恢复、甚至是控制情绪了，一定要及时进行心理干预与治疗，不要自己硬扛！

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